Kursdatum och tider
Lördagen den 15 augusti 2020, kl. 9.00-15.30
Plats
Sternstugan i Skatås i Göteborg
Mer info om plats: https://www.ikstern.se/OMKLUBBEN/Klubbstugan/
Förkunskaper
Inga förkunskaper krävs för att du ska kunna delta i nybörjargruppen. I fortsättningsgruppen förväntas du ha koll på grunderna. Samtliga behöver ha sin utrustning i ordning från start för att kunna delta och bästa verkstaden och butiken har vår sponsor Udéns Sport. Kontakta dem om du behöver komplettera med något! Du hittar deras öppettider här: https://www.udenssport.se/butiken.html
Gruppindelning
Deltagarna delas in i grupper efter åkförmåga i början av det första passet.
Lektionsinnehåll
Vi fokuserar under den här kursen på klassisk teknik. Vi tränar på diagonalåkning, stakning med frånskjut, stakning, kurvtagning och att bromsa med mera. De som vill får vara med och träna på att köra utför. Ni får självklart även lära er om säkerhet och utrustning och det finns tid för frågor.
I samband med lunchen ges en föreläsning av träningsfysiolog och fystränare Jakob Persson från vår sponsor TEAM hälso & friskvård. Jakob kommer att bidra med tips och råd bland annat om hur ni förbereder er väl för Vasaloppet. Därtill kommer han att informera om de tester och paket som TEAM hälso & friskvård kan erbjuda.
Mer info om THF finns här: www.team-hf.se
Preliminärt program
9.00 Start för det första lektionspasset
12.00 Skidåkarlunch med föreläsning
ca 14.00 Start på andra lektionspasset
ca 15.30 Avslutning och samling vid Sternstugan
Utrustning
Ni behöver ha med egen utrustning för rullskidåkning klassisk stil. Ni behöver ha med rullskidor, pjäxor, rullskidstavar, hjälm, handskar, reflexväst/tröja i varselfärg och vätskebälte (det senare väl påfyllt med sportdryck eller vatten). ;)
Tips! Behöver du komplettera med något gör du med fördel det hos vår fina sponsor Udéns Sport https://www.udenssport.se/ som har allt för din rullskidåkning och längdskidåkning. Hos Udéns har du som medlem i IK Stern 20 % klubbrabatt på ordinarie priser vid uppvisande av ditt medlemsbevis före köp.
Instruktörer
Magnus Gustafsson, Ingemo Ilander och Carl Olander.
Lunch
Lunchen ingår i kursavgiften och omfattar varmrätt, dryck, sallad, kaffe och kaka/tårta. Lunchen intas i eller utanför Sternstugan.
Anmälan och avgift
Anmälan görs genom inbetalning av avgift för kurs, lunch och föreläsning, 550 kr, till IK Sterns plusgirokonto 45716-8. Ange deltagarens namn, e-postadress och mobilnummer i inbetalningen. När betalningen är gjord mejlar du 
och meddelar att betalningen är på väg och att du önskar delta i kursen.
Du är anmäld när du fått en bekräftelse via e-post 
eller via sms.
Ett välkomstmejl skickas ut ca en vecka före kurstillfället.
Medlemskap 2020 i IK Stern är obligatoriskt för deltagande. Mer info om medlemskap och förmåner finns här:
https://www.ikstern.se/BLIMEDLEM/
Varmt välkommen med din anmälan!
