Rullskidor medelgruppen v48

Ännu en vecka utan gemensam träning pga pandemirestriktionerna.

De allmänna råden om det finns risk att man har fått en virusinfektion men känner sig frisk är att hålla nere pulsen vid träningen för att försöka undvika att få problem med hjärtat om det visar sig att man fått en infektion. Verkar som bra råd även när det gäller Covid 19. Så jag rekommenderar att ni undviker de tuffaste intervallpassen nu när smittorisken är ganska hög.  Kör istället ett distanspass och om det känns bra kör några naturliga intervaller. Välj  exempelvis en runda med att antal bra uppförsbackar som ni kan köra hårdare i. Rundan bör ta lite över en timme.

Börja lugnt, med uppvärmingstempo

Känns de normalt, dvs inte tröttare än normalt men inte heller mycket piggare än normalt så kör ni ryck i högre tempo i alla uppförsbackar. Vill ni få till lite fler backar kan ni vända och köra uppför någon backe  ni precis kört utför eller göra en avstickare ut från rundan. Avbryt de naturliga intervallerna om ni inte känner er bra och kör lungt resten av turen.  

Undvik inte att träna men ta det lite lugnare och tänk på hälsan
Tränarna