Hoppa till sidans innehåll

Rullskidor medelgruppen v50

06 DEC 2020 19:50
  • Skapad: 06 DEC 2020 19:50

Ännu en vecka då ni får träna på egen hand eller med de närmsta.

Vi brukar normalt lägga ner klubbträningen på rullskidor i december så varför inte göra så även denna gång. Ta de riktiga skidorna och ta er till Skidome för ett pass på snö.

Kör tre varv som uppvärming

Kör sedan diagonalträningen i "teknikbacken". Tänk på att få över tyngdpunkten ordentligt, diagonalåkning är en enbenssport, dvs vi står på ett ben åt gången. Börja några gånger med stavar för att komma igång och gå sedan över och kör utan stavar. Tappar ni rytmen fokusera ett tag på armpendeln för att sedan gå tillbaka till att fokusera på tyngdöverföringen.

När ni känner er trötta på att åka upp och ner så är det dags för lite intervaller. Kör 1, 2, 3, 2 ,1 varv med ca 1-2 minuters vila. Känner ni er fortfarande starka så kör några korta ryck i backen i valfri teknik.

Kör något lugnt varv för att varva ner.

Ha det gott, tränarna

Skribent: Magnus Gustafsson
E-post: Adressen Gömd
  •  Guldsponsorer 

  

 Logotyp Skidome i svart 

Silversponsorer 

Logotyp Madshus i rött och text i svart

Udens logga

Bronssponsorer & Hjärtesponsorer

Alliansloppet

Beso 

Logo Fastighetsakademin i orange med vit bakgrund

La DiagonellaLångbergetProveTeam häsla & friskvårdTorsby skidtunnel & sportcenterValbergsängen

Postadress:
IK Stern - Skidor
IK Stern, Skatås Motionscentrum
41655 Göteborg

Besöksadress:
IK Stern, Skatås Motionscentrum, Stuga 9 (Skidåkaren 7)
41655 Göteborg

Kontakt:
Tel: 031252605
Fax: 031252605
E-post: This is a mailto link

Se all info