Hoppa till sidans innehåll

Barmarksträning v45 för grupp 3

02 NOV 2020 19:44
  • Uppdaterad: 02 NOV 2020 19:44

Denna vecka har vi nöjet att bjuda in till ett pass som förutom att ge dig ett varmt hjärta även stärker såväl lungor som pannben. I vanlig ordning hälsar vi förutom det vanliga järngänget även nya friska adepter hjärtligt välkomna till en härlig stund där du kommer att känna att du lever!

----------------------------------------------------

Träningspass grupp 3 IK Stern tisdag 3/11:
Träningspasset nedan kan utföras på valfri plats eller runt grus-8 i Skatås.

Uppvärmning: 
10-15 minuter jogg med lite ökande intensitet mot slutet.
5 x 80-100 meter stegringslopp (gå ut lugnt och öka till nästan maxfart).

Löpintervaller:
5 x 5 minuter (platt eller varierad kupering). Intensiteten bör vara kring eller strax över 90% av din maxpuls eller mellan 16 och 18 på Borgskalan. (med Jonas ord: Gå på som ett djur!)
Vila 2 minuter mellan varje intervall.

Stavintervaller:
10-12 gånger x ca 30-45 sekunder sprätt eller hufs med stavar i backe med så hög intensitet som möjligt. Glöm inte att få med överkroppen, det är därför du har stavar i händerna. Vila med jogg eller gång nerför backen.

Hälsningar från Erik och Jonas som hoppas att vi snart ses igen!

Skribent: Jonas Johansson
E-post: Adressen Gömd
  •  Guldsponsorer 

  

 Logotyp Skidome i svart 

Silversponsorer 

Logotyp Madshus i rött och text i svart

Udens logga

Bronssponsorer & Hjärtesponsorer

Alliansloppet

Beso 

Logo Fastighetsakademin i orange med vit bakgrund

La DiagonellaLångbergetProveTeam häsla & friskvårdTorsby skidtunnel & sportcenterValbergsängen

Postadress:
IK Stern - Skidor
IK Stern, Skatås Motionscentrum
41655 Göteborg

Besöksadress:
IK Stern, Skatås Motionscentrum, Stuga 9 (Skidåkaren 7)
41655 Göteborg

Kontakt:
Tel: 031252605
Fax: 031252605
E-post: This is a mailto link

Se all info