Med tanke på de nya restriktionerna kring idrottsverksamhet som kommit för Västra Götaland så har IK Sterns styrelsen kommunicerat att vuxenträningen tar paus med gemensamma träningar men att individuell träning skall uppmuntras. Så denna vecka blir det att träna själv och var du vill. Nedan finns förslag på pass, nya pass publiceras varje vecka så länge restriktionerna pågår.
* Uppvärmning 15-20 minuter.
* Intervaller 6*3 minuter i lämplig backe med två av varje växel diagonal, frånskjut och stakning. Vila på vägen ner och kör backen totalt 6 ggr.
* Intervaller 10*2 min med stakning på platten, vila 1 min mellan intervallerna.
* Nerrull.
Rulla väl!!!
Glöm inte att vara med i IK Sterns fototävling för individuella träningspass under v 45, se tidigare inlägg.
