-
-
Skapad: 15 NOV 2020 21:47
Vi fortsätter med att träna individuellt och nedan kommer ett förslag på pass för denna veckan.
Denna vecka blir det åter backträning, så hitta en säker backe att träna i utan för mycket löv och halka.
Uppvärmning ca 15 min. Ta gärna några backar också så att hela kroppen kommer igång och använd alla växlar.
Intervaller 6*3 minuter i lämplig backe med två av varje växel diagonal, frånskjut och stakning. Vila på vägen ner och kör backen totalt 6 ggr.
Intervaller 10*2 min med stakning på platten, vila 1 min mellan intervallerna.
Avslutningsvis
Nerrull 10-15 min och stretch.
Glöm inte att vara med i IK Sterns fototävling för individuella träningspass se tidigare inlägg.
