Hoppa till sidans innehåll

Rullskidor Dam v48 - förslag på pass för individuell träning

22 NOV 2020 18:38
  • Skapad: 22 NOV 2020 18:38

Vi fortsätter med att träna individuellt och nedan kommer förslag på pass för denna veckan. Känner du att det är svårt att genomföra rullskidpassen nu när det är halt och mörkt ute så kör gärna istället något utav barmarkspassen som finns i flödet.

Uppvärmning ca 15 min i lugn fart. Ta gärna några backar också så att hela kroppen kommer igång.

Övergå till teknikträning i en kortare backe, ca 20 min

Diagonal - gärna utan stavar och tänk på att vara avslappnad i axlarna

Frånskjut - gäran utan stavar och tänk på timingen

Stakning med stavar och tänk på att att spänna magen så att du inte sjunker ihop.

Intervaller:  6*4 min valfritt på platten eller i backe beroende vad som är lättats. Väljer du att köra intervallerna i backen så tar du vilan på rullet nerför annars ca 90 sek på platten.

Avslutning och nerrull ca 15 min med fokus på teknik.

Lycka till!

Skribent: Pia Johansson
E-post: Adressen Gömd
  •  Guldsponsorer 

  

 Logotyp Skidome i svart 

Silversponsorer 

Logotyp Madshus i rött och text i svart

Udens logga

Bronssponsorer & Hjärtesponsorer

Alliansloppet

Beso 

Logo Fastighetsakademin i orange med vit bakgrund

La DiagonellaLångbergetProveTeam häsla & friskvårdTorsby skidtunnel & sportcenterValbergsängen

Postadress:
IK Stern - Skidor
IK Stern, Skatås Motionscentrum
41655 Göteborg

Besöksadress:
IK Stern, Skatås Motionscentrum, Stuga 9 (Skidåkaren 7)
41655 Göteborg

Kontakt:
Tel: 031252605
Fax: 031252605
E-post: This is a mailto link

Se all info