Hoppa till sidans innehåll

Rullskidor nybörjargruppen 9/11

09 NOV 2020 15:25
  • Skapad: 09 NOV 2020 15:25

Med anledning av rådande pandemiläge så blir det ingen gemensam träning denna vecka.

Så denna vecka är det individuell träning som gäller.

Uppvärming och teknik övningar (15-20 minuter)

  • Kör ca 5 minuter diagonal åkning utan stavar. 
  • Därefter ca 5 minuter 1-2-3. Påbyggnad av första övningen med tillagd balans träning att glida på en skida
  • Avsluta uppvärmningen med ca 5 minuter stakning med frånskjut utan stavar.

Förslag A: Distans pass

60 - 75 minuter

Välj en runda med varierande lutning och öva på övergångar mellan de olika växlarna.

Förslag B: Distans pass med fartlek

60 - 75 minuter.

Välj en runda med varierande lutning.

Dela in passet i block på 10 minuter och 1 gång i varje block lägg in en fartökning som varar 60 - 120 sekunder. Försök hitta sektioner så att ni över på att öka farten i samtliga växlar.

Skribent: Jan Lundberg
E-post: Adressen Gömd
  •  Guldsponsorer 

  

 Logotyp Skidome i svart 

Silversponsorer 

Logotyp Madshus i rött och text i svart

Udens logga

Bronssponsorer & Hjärtesponsorer

Alliansloppet

Beso 

Logo Fastighetsakademin i orange med vit bakgrund

La DiagonellaLångbergetProveTeam häsla & friskvårdTorsby skidtunnel & sportcenterValbergsängen

Postadress:
IK Stern - Skidor
IK Stern, Skatås Motionscentrum
41655 Göteborg

Besöksadress:
IK Stern, Skatås Motionscentrum, Stuga 9 (Skidåkaren 7)
41655 Göteborg

Kontakt:
Tel: 031252605
Fax: 031252605
E-post: This is a mailto link

Se all info