-
-
Skapad: 15 NOV 2020 20:17
Hej,
Pga. rådande läge blir det ingen gemensam träning denna vecka.
Förslag på pass att köra individuellt:
Uppvärmning 15-20 minuter
5 x 30 sekunder ”magdrag” dvs. stakning med armarna låsta längs kroppen och stakning sker med magen. Vila/aktiv vila cirka 30 sekunder emellan.
5 x 30 sekunder ”armdrag” dvs. stakning med kroppen i lodrätt läge och stakning sker enbart med armarna. Vila/aktiv vila cirka 30 sekunder emellan.
30 minuter stakning. Kör en runda med lutning efter smak och tycke, eller exempelvis 3 varv runt Kvibergs fotbollsplaner enbart stakning.
Nedrull 15-30 minuter, valfria växlar.
Glöm inte hjälm och reflexer!
