Hoppa till sidans innehåll

Rullskidor nybörjargruppen v.47

15 NOV 2020 20:17
  • Skapad: 15 NOV 2020 20:17

Hej,

Pga. rådande läge blir det ingen gemensam träning denna vecka.

Förslag på pass att köra individuellt:

Uppvärmning 15-20 minuter

5 x 30 sekunder ”magdrag” dvs. stakning med armarna låsta längs kroppen och stakning sker med magen. Vila/aktiv vila cirka 30 sekunder emellan.

5 x 30 sekunder ”armdrag” dvs. stakning med kroppen i lodrätt läge och stakning sker enbart med armarna. Vila/aktiv vila cirka 30 sekunder emellan.

30 minuter stakning. Kör en runda med lutning efter smak och tycke, eller exempelvis 3 varv runt Kvibergs fotbollsplaner enbart stakning.

Nedrull 15-30 minuter, valfria växlar.

Glöm inte hjälm och reflexer!

Skribent: Elin Entin
E-post: Adressen Gömd
  •  Guldsponsorer 

  

 Logotyp Skidome i svart 

Silversponsorer 

Logotyp Madshus i rött och text i svart

Udens logga

Bronssponsorer & Hjärtesponsorer

Alliansloppet

Beso 

Logo Fastighetsakademin i orange med vit bakgrund

La DiagonellaLångbergetProveTeam häsla & friskvårdTorsby skidtunnel & sportcenterValbergsängen

Postadress:
IK Stern - Skidor
IK Stern, Skatås Motionscentrum
41655 Göteborg

Besöksadress:
IK Stern, Skatås Motionscentrum, Stuga 9 (Skidåkaren 7)
41655 Göteborg

Kontakt:
Tel: 031252605
Fax: 031252605
E-post: This is a mailto link

Se all info