Med anledning av rådande Covid-läge blir det inga gemensamma träningar tillsvidare.
Här kommer istället en klassiker, som man kan genomföra själv!
Passet kan genomföras på rullskidor, skidor, skierg, eller på vilket sätt som helst där man kan driva puls.
Uppvärmning 15min, sista 5 min med 15s impulser var minut så att man får upp pulsen.
1min/30s vila
2 min/1 min vila
3 min/1 min vila
4min/2 min vila
5 min/2 min vila
5 min/2 min vila
4min/2 min vila
3 min/1 min vila
2min/30s vila
1min/sopslut
Hög intensitet på alla A3/A3+
Sista intervallen mycket nära maximal insats första 30 och sen spurtar man sista 30s.
