Hoppa till sidans innehåll

Rullskidträning grupp 3 - v. 50 - förslag på pass

07 DEC 2020 15:17
  • Skapad: 07 DEC 2020 15:17

Med anledning av rådande Covid-läge blir det inga gemensamma träningar tillsvidare.
Här kommer istället en klassiker, som man kan genomföra själv!
Passet kan genomföras på rullskidor, skidor, skierg, eller på vilket sätt som helst där man kan driva puls.
Uppvärmning 15min, sista 5 min med 15s impulser var minut så att man får upp pulsen.
Pyramid:
1min/30s vila
2 min/1 min vila
3 min/1 min vila
4min/2 min vila
5 min/2 min vila
5 min/2 min vila
4min/2 min vila
3 min/1 min vila
2min/30s vila
1min/sopslut
Hög intensitet på alla A3/A3+
Sista intervallen mycket nära maximal insats första 30 och sen spurtar man sista 30s.
5 min nedvarvning
Lycka till!
MVH/
Tränarna
Skribent: Grupp 3
E-post: Adressen Gömd
  •  Guldsponsorer 

  

 Logotyp Skidome i svart 

Silversponsorer 

Logotyp Madshus i rött och text i svart

Udens logga

Bronssponsorer & Hjärtesponsorer

Alliansloppet

Beso 

Logo Fastighetsakademin i orange med vit bakgrund

La DiagonellaLångbergetProveTeam häsla & friskvårdTorsby skidtunnel & sportcenterValbergsängen

Postadress:
IK Stern - Skidor
IK Stern, Skatås Motionscentrum
41655 Göteborg

Besöksadress:
IK Stern, Skatås Motionscentrum, Stuga 9 (Skidåkaren 7)
41655 Göteborg

Kontakt:
Tel: 031252605
Fax: 031252605
E-post: This is a mailto link

Se all info