Inför den stundande skidsäsongen 2023–2024 erbjuder IK Stern och Friskis&Svettis Göteborg ett ypperligt träningsupplägg. Vi hoppas inspirera dig att träna styrka, kondition och teknik inför vinterns skidsäsong. I Friskis anläggning i Åby Arena ges två temapass Cirkelfys Skidstyrka. Vid IK Sterns klubbstuga i Skatås får du både en introduktion för nybörjare på rullskidor och en barmarksträning som – härlig cross-träning ute i naturen.
Träningsupplägget gäller under oktober 2023.
Vi ses!
Cirkelfys – Skidstyrka med Friskis&Svettis
I Cirkelfys får du jobba med enkla raka styrkeövningar för att förbereda dig för vinterns säsong för längdskidåkning. Vi använder oss av fria vikter och din egen kropp som belastning. Vi jobbar med funktionella styrkeövningar med inriktning på styrka i ben och stabilitet i bål vilket är centralt i skidåkning.
Tid: Tisdag den 11 och 25 oktober kl 18.50–20.10.
Plats: Friskis Åby Arena, sal Plaza cross
Åby Arena - Friskis&Svettis (friskissvettis.se)
Anmälan: senast tisdag den 10 oktober respektive 24 oktober: Du anmäler dig här
Ledare: Elle Lettevall, IK Stern och Friskis
Introduktion rullskidor nybörjare för Friskis&Svettis
Du får en genomgång av klassisk teknik i på rullskidor för att förbereda sig inför skidsäsongen på snö genom att hantera de olika åkstilarna som i stort sett är samma som på skidor. Målet är att komma ut och rulla och bli bekväm med de grundläggande åkstilarna, allt med en stor portion glädje! Passet leds av erfarna skidinstruktörer.
Tid: onsdag 18 oktober kl 18.00–19.30
Plats: IK Sterns klubbstuga.
Ingen kostnad. Vill du fortsätta därefter behöver medlemsavgift betalas in.
Utrustning: Hjälm är obligatorisk, medan knä- och armbågsskydd rekommenderas. Har man pjäxor, stavar och väst tar man så klart med sig.
IK Stern lånar ut stavar, reflexvästar och rullskidor med NNN-bindning.
Skidskor går att hyra för 99 kr i samarbete med Skidome. Då behöver du meddela storlek i anmälningsformuläret.
Anmäl dig här senast tisdagen den 17 oktober: Du anmäler dig här
Mer information om rullskidträningen.
Ledare: Henrik Johansson, IK Stern
Barmarksträning med IK Stern
Du får uppleva en härlig crossträning med de skidtypiska rörelserna lufs och sprätt med stavar. Fokus är att bygga upp din kondition och koordination. I tillägg görs styrkeövningar som stöd till skidåkningens uthållighetsstyrka. Det finns möjlighet till en introduktion i teknik och att deltar i någon av de två intensitetsnivåerna 1 "lugn" och 2 "hård". Passet leds av erfarna tränare eller skidinstruktörer.
Tid: onsdag 10, 17, 24 och 31 oktober kl 18.00–19.30.
Plats: IK Sterns klubbstuga.
Kostnadsfritt under oktober 2023.
Utrustning: IK Stern lånar ut stavar. Man kan även köpa kvalitetsstavar för skidgång på plats för 350 kronor.
Anmälan: Ingen föranmälan, men vid samlingen innan meddelar någon av tränarna.
Mer information om barmarksträningen.
Håll utkik efter IK Sterns omtyckta träningsläger på snö och Vasaloppsresor!
För frågor, hör av dig till Erland elettevall@gmail.com.